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ROWING FOR TRIATHLON / MULTISPORT
ローイングは持久力を鍛え、怪我を防止し、全体的な身体機能を向上させるのに最適な方法です。ブリックトレーニングにローイングを加えることで、長時間のセッションに幅を持たせることが可能になります。ローイングは衝撃も少ないため、ランニングのようなダメージもなく、またバイクのような衝撃ゼロの運動とは異なる鍛え方をすることが可能になります。
トレーニングを開始する前に、下記の免責事項を必ずお読みください。
2005 Ironman Lake Placid, New York
ご注意:
目的:心血管のコンディションの改善
詳細:
4-5分のレストをはさみながら、上記をRPE4-5で行う。ケイデンス(ストロークレート)を適度に上げた状態で行う。
ゴール:強度を変えたインターバルトレーニング
詳細:35分間、レート26-30で強度をピラミッド状に変化させて行う。レストインターバルはRPE1-2で行う。