上半身運動と下半身の伸縮運動に加えて背中・腕・腹筋より全身で一つの動き（ストローク）を構成しています。 脚：脛を垂直に漕ぎ（ストローク）を開始すると、足は圧縮されます。

足の強力な筋肉で運動を開始し、完全に伸ばした足で終了します。 ボートは足の動きの広い範囲で強さと柔軟性を推進しています。 腕：キャッチでは、腕は伸ばしている状態。ストロークのフィニッシュで、腹部にあるにハンドルを引き入れます。

脚と同様に、運動のこの範囲は、強さと柔軟性を推進しています。 体幹：胸、後部、腹筋: ストロークの始めでは、脚のパワーはボディーの腕と中心となる筋肉によってハンドルへと繋げられています。そして、ストロークの途中を通してスイングするとき、背中の筋肉を使用します。

最後に、腹部の筋肉を使い身体のバランスをとる事でフィニッシュが安定します。 図１）より詳しい筋肉の動きは筋肉使用図をご覧下さい。

ローイングエルゴメーターを導入されたお客様は、「漕ぐ」という自然な動きを日常生活に取り入れる事で、ストレス解消になり、明日への活力が湧いてくると言います。 ローイングトレーニングで身体能力が向上・回復し、身体的にも心にも余裕が生まれることが期待できます。 あなたもこの機会に、ローイング運動を始めてみませんか？

他の運動との比較

フィットネスクラブに置いている一般的なマシン・エクササイズと比べて、ローイングトレーニングは安全かつ効率的に全身運動ができる事を証明しています。