skierg-technique – コンセプト２

テクニック

TECHNIQUE

手と脚を肩幅に、頭部の少しうえで広げる。

腕は曲げておく。体幹の腹筋を使って、ハンドルを下に下げ、膝を曲げる。腕を曲げたままハンドルを顔に近づける。

膝が少し曲がったところでドライブを終え、ももに沿って腕を伸ばす。

上に腕を伸ばし体をまっすぐに伸ばして最初のポジションに戻る。

片腕を挙げ、少し曲げる。下側の手を少しずつ上げながら、上にあった手を下ろす。両手交互に上げ下げを繰り返す。

腕は少し曲げておいたほうが、力が入りやすい。

基本的なテクニックに十分習熟したら。片足を前に、もう片足を後ろにした状態にするなど、様々な方法をお試しください。スキーのときのように、つま先に体重がかかる感覚があると思います。上半身だけでも、SkiErgはご利用いただけます。

このようにして、脚の怪我が治ったばかりの方でもSkiErgで質の高いトレーニングを行うことが可能です。このトレーニングは、立った状態でも、座った状態でも行うことが可能です。

SkiErg 1のハンドル（2009年5月から、2014年7月までに製造されたグレーのもの）は、ストラップを有しています。このハンドルストラップを、ノルディックスキーのポールのようにご利用ください。手を輪の中に通し、ハンドルを握ってください。